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養成四個好習慣 女性不被痛經煩
中國婦女報    12-23 09:55:19

痛經是指女性月經來潮時,出現下腹痛、腰酸、頭痛、拉肚子等症狀,多半發生在經前一至二日、月經來潮第一日,可能持續一至二日甚至更久時間。

如果女性養成以下四個好的生活習慣,痛經就不會再來困擾你了。“四不”簡單來說就是:不冷、不悶、不累、不要不開心。

1.不冷:寒涼會導致子宮氣血循環不暢,經血排出不利而作痛,這是痛經最常見的原因。因此女性切勿常食過于寒涼的食物,除了冰品冰飲之外,還有涼性食物,比如一些瓜類、蔬菜類,還有水果類即是。瓜類包括西瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔等;蔬菜類包括莴苣、空心菜、生菜等;水果類包括橘子、柚子、葡萄柚等。若想要烹饪食用,應加入少許蔥姜蒜等辛香調料,及飲用紅糖姜茶。另外,月經來潮時進行下腹部熱敷,也能緩解經痛程度。

2.不悶:保持陰部幹爽衛生很重要。許多女生習慣穿緊身褲、長時間使用護墊不更換、沒有戴安全套的性行爲等,都容易使陰道子宮頸暴露于危險環境反複感染,易造成慢性骨盆腔炎,這是繼發性痛經常見原因,也是不孕症潛在的危險因素。有資料顯示,一次骨盆腔發炎會有12%的概率造成不孕,三次骨盆腔發炎會有54%的概率發生不孕問題。

3.不累:過勞、久病、爲了減肥而飲食過少,都可能耗損氣血影響月經調暢,此時易發生屬于氣血虛弱型的痛經。倘若經血量少、色淡、常感疲倦,一定要注意保持均衡飲食與充足睡眠。

4.不要不开心:中医认为,精神因素会影响气机不畅导致血瘀凝滞,子宫气血循环不佳,经血排出困难以致作痛。因此学会调整心情、面对压力、适量运动,可说是最容易被忽略却又是不可忽视的一点。倘若经血色暗、血块多,而且出现口唇偏暗,偶尔伴随乳房胀痛就要注意了,这些都是子宫气血循环不佳的表现。此时应当学会放松心情,缓解压力,并做些适合自己的运动,让浑身气血循环顺畅起来,痛经就会被你赶跑了。(中国妇女报 作者曹淑芬)

編輯:刁鳳雲    責任編輯:錢嘉榀
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