牛奶早上喝還是晚上喝?專家:喝了就有好處!
2019-12-23 15:29:19      來源:中國經濟網
牛奶是一種營養成分豐富,容易被人體消化吸收的食物。牛奶中富含蛋白質、鈣、多種維生素和礦物質等。

牛奶中的蛋白質含量平均爲3%左右,其中蛋白質的氨基酸模式接近于人體,因此容易被人體消化吸收,屬于優質蛋白質。

牛奶中的脂肪含量也比較低,主要以微脂肪球的形式存在。牛奶中含有豐富的鈣,而且容易被吸收利用,經常喝牛奶有益于骨骼健康。

《中國居民膳食指南(2016)》推薦,每天要吃適量的奶制品,包括牛奶、酸奶、奶酪等,相當于喝液態奶300克。

至于牛奶早上喝還是晚上喝,這就要看個人習慣。不管是早上喝還是晚上喝,還是在一天內的任何時間喝,只要喝牛奶就有好處。

喝牛奶對身體的好處不在于喝的時間而在于喝不喝以及喝的量,所以就不要糾結時間問題了。(作者馬冠生,爲北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任)

       
編輯:刁鳳雲 責任編輯:錢嘉榀

廣告熱線:(0871)65364045  新聞熱線:(0871)65390101

24小時網站違法和不良信息舉報電話:0871-65390101  舉報郵箱:2779967946@qq.com

互聯網新聞信息服務許可證:53120170004

增值電信業務經營許可證(ICP):滇B2-20090009